Групповые программы

Мы нагрузим тебя от макушки до кончиков пальцев, посмотри ниже…
Ты все еще сомневаешься в этом?

СИЛОВЫЕ И ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

HIIT
С английского HIIT расшифровывается как «High-Intensity Interval Training» –высокоинтенсивная интервальная тренировка. HIIT совмещает кардио и силовые нагрузки низкого, среднего и высокого уровня, которые чередуются между собой.

CROSSFIT

Это круговая тренировка (то есть, упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. Она имеет принципиальные отличия от обычных круговых тренировок.

FUNCIONAL FITBALL

Это есть система занятий физическими упражнениями используя fitball(мячи), гармонично развивающая все физические качества (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) и двигательные способности (аэробная выносливость и мощность, анаэробная выносливость и мощность и максимальная скорость) для повышения уровня жизни и приумножения здоровья.

FULL BODY
Это тренировка, которая сочетает в себе силовые и аэробные элементы. На таком занятии полностью прорабатываются и укрепляются мышцы всего тела. Причем, упражнения подбираются так, что без нагрузки не остается ни одна мышечная группа.

FUNCTIONAL TRAINING
Это есть система занятий физическими упражнениями, гармонично развивающая все физические качества (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) и двигательные способности (аэробная выносливость и мощность, анаэробная выносливость и мощность и максимальная скорость) для повышения уровня жизни и приумножения здоровья.

FITNESS MIX
Комбинированное занятие состоящее из самых разных видов фитнеса — аэробика, йога, пилатес, танцы, стретчинг, силовые нагрузки и прочие. Это направление соединяет в себе сразу десятки видов тренинга и различных нагрузок, вследствие чего занятия всегда проходят насыщенно, интересно и с большой эффективностью.

TABATA
Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Табата обрела невероятную популярность среди занимающихся благодаря очень простой и универсальной методике. Табата-тренировки наравне с другими видами высокоинтенсивных тренингов постепенно вытесняют классическую аэробику и кардио средней интенсивности из расписания фитнес-любителей.

INTERVAL
Интервальная тренировка, суть которой в чередовании силовой и аэробной нагрузки. Причем чередование уровня интенсивности тренировки происходит каждые 5-10 минут, не давая телу привыкнуть к нагрузке.

IRON GLUTES
Это полноценная проработка ягодичных мышц: укрепление, памп и подсушка — всё в одном занятии. Комплекс изолированных упражнений на заднюю поверхность бедра и ягодицы с минимальным акцентом на квадрицепсы и второстепенные мышцы. Тонус- укрепление всей нижний части тела.

INTENSIVE LEGS
Это групповая силовая тренировка, направленная на разработку ягодичных мышц, мышц ног, а также на мышц брюшного пресса. Благодаря регулярным тренировкам INTENSIVE LEGS, вы сможете в короткий срок избавиться от лишних килограммов, и создать красивое, стройное и рельефное тело. Ноги, а с ними и ягодицы, составляют половину нашего тела, на них приходится основная нагрузка в течение дня, поэтому следить за ними надо с особым вниманием. От физического состояния ног зависит комфорт нашей жизни.

ЕДИНОБОРСТВА

BOXING & KICKBOXING
Первая часть — это круговая тренировка для разогрева, затем отработка ударов на лапах и груше, а так же изучение новых приёмов.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

ZUMBA

Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов

LATINA DANCE

Танцевальный урок, основанный на латиноамериканских танцах проходящий под зажигательную музыку, что позволяет привести тело в тонус, улучшить настроение, развить в себе уверенность.

MIND BODY

HATHA YOGA

Эта дисциплина относится к тому направлению йоги, где основной целью практики является физическое здоровье человека. Состояние полного здоровья как никогда приближает личность к высшим истинам и гармонии.

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Это залог успешной и здоровой жизни. Половина заболеваний и недомоганий вызвана проблемами с ней. Плохое самочувствие, головокружение, усталость – это признаки начинающихся болезней позвоночника.

STRETCHING
Это комплекс упражнений, направленный на достижение мышц и связок всего тела определенной гибкости и эластичности. Само английское слово «stretch», от которого и пошло название этого вида спортивного увлечения, дословно переводится как «растяжение».

PILATES
Cистема физических упражнений (фитнеса), разработанная для реабилитации после травм. Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе.

Отправь заявку и получи дополнительную скидку 5% к клубной карте (или бесплатный гостевой визит)

Я понимаю, что, отправив свои данные, ЭЛИС свяжется со мной и предоставит информацию об их услугах и вариантах членства (а мы обещаем, что не со спамом)